Nedjelja, 13 srpnja, 2025
Brotnjo.info | Čitluk - Međugorje - Hercegovina
  • NASLOVNICA
  • NAJNOVIJE
  • VIJESTI
    • POLITIKA
    • DRUŠTVO
    • CRNA KRONIKA
    • GOSPODARSTVO
    • POLJOPRIVREDA
    • ZANIMLJIVOSTI
    • KULTURA
  • CRKVA
  • SPORT
  • INFO
    • SERVISNE INFORMACIJE
    • OBAVIJESTI
    • NAJAVE
    • OGLASI
  • PROMO
  • Umrli.info
  • Čitlučki žrtvoslov
No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • NAJNOVIJE
  • VIJESTI
    • POLITIKA
    • DRUŠTVO
    • CRNA KRONIKA
    • GOSPODARSTVO
    • POLJOPRIVREDA
    • ZANIMLJIVOSTI
    • KULTURA
  • CRKVA
  • SPORT
  • INFO
    • SERVISNE INFORMACIJE
    • OBAVIJESTI
    • NAJAVE
    • OGLASI
  • PROMO
  • Umrli.info
  • Čitlučki žrtvoslov
No Result
View All Result
Brotnjo.info | Čitluk - Međugorje - Hercegovina
No Result
View All Result
Home GOSPODARSTVO TURIZAM HRANA

Srdela je najjeftinija i najzdravija morska riba

17. ožujka 2024.
in HRANA
0
Srdela je najjeftinija i najzdravija morska riba

Kvalitetna hrana je skupa, no postoji izuzetak. Srdela je jedna od rijetkih izuzetno zdravih namirnica koje spadaju u “brzu hranu”, bilo da se radi o termički obrađenoj ili konzerviranoj ribi.

Razlozi zašto srdelu treba često konzumirati:

1. Jak izvor Omega-3 masne kiseline
Četiri/pet srdela ili primjerice jedna konzerva sardine sadrži više od polovine dnevne preporučene doze Omega-3 masne kiseline, neophodne za održavanje nivoa dobrog kolesterola, zdravlja srca, mozga i hormonski balans.

2. Izvor selena
Selen i jod su u sinergiji i osnovni su sastav srdele. Selen je neophodan za dobar rad štitnjače.

3. Kalcij
Srdele su jedna od rijetkih namirnica životinjskog podrijetla bogatih kalcijem neophodnim za kosti i kožu. Četiri/pet srdela ili primjerice jedna konzerva sardine sadrži ima 1/3 dnevne doze.

4. Pojačan unos vitamina D
Većina ljudi ima nedostatak vitamina D. Srdele obiluju ovim vitaminom kojeg obično manjka u zimskom periodu.

5. Visoka razina proteina
Srdele su odličan izbor proteina. Od 100 grama namirnica, petina su proteini! Smatraju se „efikasnom hranom“ jer sadrže vrlo visoku količinu vitamina, proteina i Omega-3 kiselina za količinu kalorija koje sadrže.

6. Niska razina žive i ostalih metala
Kontaminacija težeg metala je razumljiva briga za konzumiranje ribe. Međutim, srdele se hrane planktonima i nalaze se na dnu prehrambenog lanca u moru. To znači da sadrže mnogo manje žive i drugih teških metala od većih riba ili zbog kraćeg životnog vijeka uopće ne sadrže toksične tvari.

7. Najjeftnija
Sardine se ubrajaju u najjeftinije proizvode koje možete kupiti, pa ako kilogram košta oko 2,5 €, računajte da za upola manje novca možete sebi priskrbiti ručak i večeru!

Srdela sadrži:
– 167.00 kalorija (srdela – namirnica 100g)
– 0.60 g ugljikohidrata (srdela – namirnica 100g)
– 9.00 g masti (srdela – namirnica 100g)
– 20.00 g proteina (srdela – namirnica 100g)

Morski.hr

Next Post
Izvješće MUP-a HNŽ o događajima u protekla 24 sata

U Mostaru uhićen državljanin Srbije, nagovorio 14-godišnju djevojčicu da s njim sklopi brak

POGLEDAJTE VIDEO Mesić stigao u omiljeno Sarajevo, pa masu oduševio svojim govorom!

Tajni-lažni svjedok u Hagu: 'Jedino mi moja žena vjeruje da govorim istinu'

Najnovije vijesti

  • Hajduk slavio protiv Posušja u prijateljskoj utakmici
  • „Dani berbe grožđa 2025“: Bogat program povodom jubilarnog 70. izdanja manifestacije
  • Sutra akcija dobrovoljnog darivanja krvi u Međugorju
  • Otvoren Dom kulture Čerin
  • Vlasnik Premier kladionice i ove godine nagradio radnike za godišnji odmor
  • Jubilej mladih u Rimu: Objavljen priručnik za hodočasnike
  • Brotnjak Anđelo Kordić novo pojačanje u NK Dugopolje
Brotnjo.info | Čitluk - Međugorje - Hercegovina

Kontaktirajte nas

E-mail: [email protected]
Kontakt telefon: 067 127 7777


© 2008 - 2025 Brotnjo.info

Zapratite nas

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • NAJNOVIJE
  • VIJESTI
    • POLITIKA
    • DRUŠTVO
    • CRNA KRONIKA
    • GOSPODARSTVO
    • POLJOPRIVREDA
    • ZANIMLJIVOSTI
    • KULTURA
  • CRKVA
  • SPORT
  • INFO
    • SERVISNE INFORMACIJE
    • OBAVIJESTI
    • NAJAVE
    • OGLASI
  • PROMO
  • Umrli.info
  • Čitlučki žrtvoslov

Kontaktirajte nas

E-mail: [email protected]
Kontakt telefon: 067 127 7777


© 2008 - 2025 Brotnjo.info